Aktiven življenjski slog zahteva več pozornosti prehrani – telo, ki se giblje, trenira ali je pogosto pod stresom, potrebuje pravilno in redno prehrano, da lahko optimalno deluje.
Zajtrk je temelj – izpuščanje jutranjega obroka lahko povzroči padec energije. Idealne izbire so ovsena kaša z oreščki in banano, jajca s polnozrnatim kruhom ali smoothie s sadjem in beljakovinskim dodatkom.
Pred telesno aktivnostjo je priporočljiv lahek obrok z ogljikovimi hidrati – banana, ovsena energijska ploščica ali rezina kruha z arašidovim maslom.
Po aktivnosti telo potrebuje kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov – na primer piščanca z rižem in zelenjavo, omleto s polnozrnatim kruhom ali jogurt z medom in oreščki.
Hidracija je ključna – poleg vode lahko med intenzivno telesno aktivnostjo uporabljate tudi pijače, obogatene z elektroliti.
Uravnotežena prehrana za aktivne ljudi ni nujno zapletena – pomembna je pravilna porazdelitev energije čez dan.