Pravilna prehrana pogosto odpove zaradi pogostih napak, ki jih mnogi ljudje delajo, ne da bi se tega zavedali. Na srečo je večino teh napak enostavno popraviti, ne da bi pri tem bistveno spremenili svojo dnevno rutino.
- Preskakovanje obrokov:
Mnogi ljudje mislijo, da preskakovanje obrokov »varčuje s kalorijami«, vendar lahko to kasneje čez dan privede do prenajedanja in upočasnitve metabolizma. - Premalo vode:
Občutek žeje se pogosto zamenja za lakoto. Redna hidracija pomaga uravnavati apetit in prebavo. - Osredotočanje na hitre diete:
Ekstremne diete pogosto vodijo do učinka jojo. Zdrava prehrana temelji na postopnih spremembah in trajnostnih navadah. - Pomanjkanje zelenjave in vlaknin:
Mnogi ljudje pojedo premalo zelenjave. Cilj je, da zelenjavo vključimo v vsak obrok, surovo ali kuhano.
- Pretiravanje z »zdravimi« prigrizki:
Tudi zdravo hrano, kot so oreščki ali beljakovinske ploščice, je treba uživati zmerno.
S popravljanjem teh navad lahko v prvem tednu opazite več energije, boljšo prebavo in stabilnejši apetit.