Prigrizki so pogosto lahko »šibka točka« v naši prehrani – nevede pojemo več, kot si mislimo, pogosto pa gre za nezdrave možnosti. Toda z malo načrtovanja lahko prigrizki postanejo pomemben del uravnotežene prehrane.
Dober prigrizek vsebuje kombinacijo vlaknin, beljakovin in zdravih maščob – to vam pomaga, da ostanete siti in stabilizirate krvni sladkor.
Primeri zdravih prigrizkov vključujejo:
pest oreščkov in suhega sadja
jogurt z jagodičevjem
polnozrnati krekerji s humusom
trdo kuhano jajce in češnjev paradižnik
smoothie iz banane, špinače in mandljevega mleka
Ko gre za pijačo, je voda vedno najboljša izbira. Zeliščni čaji, voda z limono ali domače pijače brez dodanega sladkorja so prav tako dobra izbira.
Izogibajte se prigrizkom z veliko soli in sladkorja ter gaziranim pijačam – že majhne spremembe lahko močno vplivajo na vaše splošno zdravje.